여수흥신소

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안녕하세요, 라비앙로즈예요!

감기로 떨어진 체력, 몸부터 다시 세우는 시간 요즘처럼 날씨가 오락가락할 때 한 번 감기를 세게 앓고 나면 몸이 확 달라졌다는 걸 느끼게 돼요. 열은 내렸는데 몸은 무겁고, 평소엔 아무렇지 않던 계단 오르기도 괜히 숨이 차고요. 무리해서 혼자 운동을 시작하기엔 괜히 더 망가질 것 같은 느낌이 들어서 몸 상태부터 점검해주는 PT를 받아보자 싶었어요.
그렇게 찾게 된 곳이 바로 불당 피지오스튜디오 필라테스&PT 였어요.

탈의실, 샤워실도 깔끔하고 제품도 신경써 구비해뒀어요.

몸 상태 점검부터 시작하는 PT

PT를 받으면서 가장 좋았던 건 “오늘은 이걸 해야 한다”가 아니라 지금 내 몸이 어떤 상태인지를 먼저 봐준다는 점이었어요.
감기 이후라 체력이 떨어져 있고, 특히 허리·골반 쪽이 많이 굳어 있다는 걸 먼저 체크한 뒤 그에 맞춰 스트레칭과 운동 강도를 조절해주셨어요.
이날은 시작부터 끝까지 ‘회복’에 초점을 둔 수업 구성이라는 게 느껴졌어요.

필라테스 기구로 시작한 척추분절 스트레칭 수업의 첫 단계는 필라테스 기구를 이용한 척추분절 스트레칭이었어요.
척추를 한 마디씩 움직여주는 동작인데, 평소에 그냥 ‘허리’라고만 생각했던 부분이 이렇게 세세하게 나뉘어 있다는 게 새삼 느껴지더라고요.

처음엔 움직임이 둔해서 “내가 이렇게 안 움직였나?” 싶을 정도였는데 몇 번 반복하니까 등과 허리 사이가 서서히 풀리는 느낌이 들었어요.

이후에는 상·하체 전신 스트레칭으로 연결됐는데 단순히 늘리는 게 아니라 호흡과 함께 움직이니까 몸이 천천히 깨어나는 느낌이 들었어요.

보기엔 쉬워 보일 수 있는데 생각보다 힘도 많이 들어가고 자극이 커요. 허벅지 안쪽 스트레칭, 체력 회복의 시작 이날 가장 힘들었던 건 의외로 허벅지 안쪽 스트레칭이었어요.

평소 잘 쓰지 않는 부위라 그런지 조금만 자극이 들어와도 숨이 금방 가빠지더라고요.

감기로 떨어진 체력이 여기서 바로 드러나는 느낌이었어요.
그래도 무리하지 않게 내가 버틸 수 있는 선에서 조절해주셔서 “힘들다”보다는 “이제 다시 시작하는구나”라는 기분이 들었어요.
어시스트 풀업과 시티드 로우로 상체 깨우기

충분히 몸을 풀고 난 뒤에는 상체 근력 운동으로 넘어갔어요.
어시스트 풀업 풀업은 늘 어렵게 느껴지는 운동인데 어시스트 머신을 사용하니까 자세에만 집중할 수 있어서 좋았어요.

등을 어떻게 써야 하는지, 어디에 힘이 들어가야 하는지를 계속 체크해주셔서 막연히 버티는 느낌이 아니었어요.

시티드 로우

시티드 로우는 운동하면서 “아, 이게 등 쓰는 거구나” 싶을 정도로 자극이 명확했어요.

어깨가 말리지 않게 자세를 계속 잡아줘서 운동 후에도 상체가 가벼운 느낌이 들었어요.

다음 날은 하체 & 코어 집중 루틴

다음 날 PT는 조금 더 운동다운 구성으로 진행됐어요.
스트레칭으로 근육 안정화 시키기

허벅지 안쪽을 다시 한 번 자극해주면서 자세 안정부터 체크. 작은 동작인데도 집중력이 많이 필요했어요.

이너타이

케틀벨 벽 스쿼트

벽을 이용해서 스쿼트를 하니 허리에 부담이 없고 하체에 자극이 정확하게 들어왔어요.

까치발로 자극 한번 더! 부들부들 보이시죠 ㅎㅎㅎ

혼자 했다면 분명 자세가 무너졌을 동작이라 PT의 장점이 확 느껴졌어요.
레그프레스 하체 힘을 안정적으로 끌어올리는 느낌.

무게보다는 동작의 질을 우선으로 잡아주셔서 운동 후에도 부담이 적었어요.

레그레이즈로 복근 마무리 마지막은 복근 운동.

짧게 했는데도 복부 안쪽이 타는 느낌이 확실했어요.
운동 다음 날 느낀 변화 운동 다음 날 근육통은 있었지만 몸이 무겁다기보다는 오히려 정리된 느낌이 들었어요.
“괜히 쉬고 있었구나”가 아니라 “이렇게 다시 시작하면 되겠구나”라는 생각이 들었달까요.

무리하게 땀 빼는 운동이 아니라 내 몸 상태에 맞춰 하나씩 쌓아가는 PT라서 운동에 대한 부담감도 많이 줄었어요.

불당 피지오스튜디오 필라테스 & PT, 이런 분들께 잘 맞아요

다이어트와 체형교정은 기본!!! 감기나 컨디션 저하 이후 운동 재시작이 고민인 분 스트레칭부터 근력까지 기초부터 다시 잡고 싶은 분 혼자 하는 운동이 불안한 분 내 몸 상태에 맞춘 세심한 PT를 원하는 분 운동을 ‘잘하는 사람’을 만드는 곳이라기보다 몸을 오래 쓰게 해주는 방향으로 이끌어주는 곳이라는 느낌이 들었어요.
요즘처럼 컨디션 관리가 중요한 시기, 불당 피지오스튜디오 PT는 몸을 다시 정돈하고 싶은 분들에게 충분히 좋은 선택이 될 것 같아요.